Jeden plan, trzy sesje w tygodniu
Masz stały program: trzy sesje w tygodniu, po około 45 minut, w ustalonej kolejności. Nie zgadujesz już, jakie ćwiczenie z Facebooka czy z rolek wypróbować następnym razem.
Internetowy trening mobilności · system FRC
Rozrusz stawy z planem, którego się trzymasz
Internetowy trening mobilności dla dorosłych, którzy dużo siedzą i wciąż mierzą się z tą samą sztywnością bioder i dolnego odcinka pleców. Dostajesz gotowy program, codzienną rutynę stawową, cotygodniową sesję na żywo, na której poprawiamy twoją technikę, i możliwość coachingu 1:1.
Pierwsza rozmowa jest bezpłatna, odbywa się online i trwa 30 minut.
Dlaczego ten system
Siła w pełnym zakresie ruchu
FRC (Functional Range Conditioning) uczy twoje stawy kontrolować cały zakres, w jakim mogą się poruszać. Pasywne rozciąganie zamienia się w aktywną siłę. Celem jest trwała zmiana tego, jak się ruszasz, zbudowana twoim własnym treningiem.
Ktoś sprawdza twoją technikę
Raz w tygodniu odbywa się sesja na żywo online. Pokazujesz, jak robisz ćwiczenia, a my poprawiamy je na bieżąco.
Dlaczego sztywność wraca
Możliwe, że próbowałeś już kilku rzeczy: pojedynczych ćwiczeń z Facebooka i rolek bez żadnego planu albo masażu, który pomaga na dzień lub dwa. Potem ciało wraca do starych nawyków. Długie godziny siedzenia, sztywność zaraz po wstaniu, ten sam ból w dolnym odcinku pleców.
Nasze programy zastępują ten chaos jednym planem, który robisz trzy razy w tygodniu, i cotygodniową sesją, na której ktoś patrzy, jak się ruszasz.
Jak to działa w 3 krokach
Bezpłatna rozmowa
Umów bezpłatną, 30-minutową rozmowę online. Zadajemy kilka krótkich pytań o twój dzień, o to, jak siedzisz i się ruszasz, i jakie metody masz już za sobą.
Wybierz program
Razem wybieramy pakiet, który pasuje do twojego poziomu i celów.
Trenuj
Trenujesz trzy razy w tygodniu z nagranym programem. Raz w tygodniu dołączasz do sesji na żywo, na której poprawiamy twoją technikę.
Programy i ceny
Moduł 1
1700 zł
Start (4 lekcje teorii), potem Moduł 1: 12 tygodni, 3 sesje w tygodniu po około 45 minut. Codzienna rutyna stawowa i cotygodniowa sesja na żywo.
Wybierz Moduł 1 info@pr-mobility.com
Pełny program, Moduł 1 + 2
3000 zł
Start, Moduł 1, a potem kolejne 12 tygodni w średniozaawansowanym Module 2. Codzienna rutyna stawowa i cotygodniowa sesja na żywo.
Wybierz pełny program info@pr-mobility.com
Coaching 1:1
5000 zł
Trzy miesiące indywidualnego coachingu z Przemkiem Rakiem.
Wybierz Coaching 1:1 info@pr-mobility.comWybór pakietu otwiera stronę rezerwacji, na której umawiasz bezpłatną rozmowę na jego temat. Możesz też napisać na info@pr-mobility.com, wpisując w temacie nazwę pakietu. Na tej stronie nie ma płatności online.
Coaching edukacyjny. To nie jest porada medyczna. Zanim zaczniesz jakikolwiek program ćwiczeń, skonsultuj się z lekarzem.
Kim jesteśmy
PR MOBILITY LIMITED to spółka stojąca za internetowymi programami trenera mobilności Przemka Raka. Przemek projektuje programy, prowadzi cotygodniowe sesje na żywo i coaching 1:1.
Więcej o nasPytania
Nie mam doświadczenia w treningu. Dam radę?
Tak. Moduł 1 jest dla początkujących i zaczyna od podstaw.
Czy znajdę na to czas?
Potrzebujesz trzech sesji w tygodniu po około 45 minut. Codzienna rutyna stawowa zajmuje około 15 minut.
Czy to bezpieczne, jeśli mam ból?
Jeśli ból jest ostry, najpierw idź do lekarza i zacznij trenować dopiero po tej konsultacji. Nasze programy to trening i edukacja, a nie porada medyczna.
Ile to kosztuje?
Ceny są na tej stronie. Na bezpłatnej rozmowie razem z tobą wybieramy odpowiedni pakiet.
Zacznij od bezpłatnej rozmowy
Rozmowa jest bezpłatna, trwa 30 minut i odbywa się online. Rozmawiamy o tym, jak się ruszasz i który program do ciebie pasuje.