O nas
Przemek Rak, trener mobilności
Przemek Rak jest trenerem mobilności. Projektuje programy treningowe spółki PR MOBILITY LIMITED, prowadzi cotygodniowe sesje na żywo i coaching 1:1. W Polsce prowadzi swój program pod nazwą Długowieczne Stawy.
Pracuje z dorosłymi, którzy dużo siedzą i zmagają się ze sztywnością stawów i dolnego odcinka pleców. Skupia się na zamianie pasywnego rozciągania w aktywną siłę w pełnym zakresie ruchu.
Metoda FRC prostymi słowami
Functional Range Conditioning (FRC) to system treningowy mobilności stawów. Kiedy się rozciągasz, zwykle dochodzisz do pozycji, bo pchają cię tam grawitacja, pasek albo inna osoba. FRC uczy cię dochodzić do tego zakresu własnymi mięśniami i go kontrolować.
W praktyce to powolne, kontrolowane ruchy, codzienna rutyna stawowa zwana CARs i ćwiczenia budujące siłę na końcu twojego zakresu.
Certyfikat
Przemysław (Przemek) Rak ma certyfikat Certified FRC Mobility Specialist (FRCms), wydany przez Functional Anatomy Seminars 19 kwietnia 2026.
Czym się zajmujemy
PR MOBILITY LIMITED to spółka z Hongkongu, która sprzedaje internetowe programy treningu mobilności i coaching 1:1 oparte na Functional Range Conditioning (FRC), prowadzone online w formie nagranych lekcji wideo i rozmów wideo na żywo.
Sprzedajemy trzy pakiety: Moduł 1 (3 miesiące), Pełny program, Moduł 1 + 2 (6 miesięcy) i Coaching 1:1 (3 miesiące). Na tej stronie nie ma płatności online. Najpierw ustalasz z nami pakiet, na rozmowie lub e-mailem, a potem dostajesz fakturę.
Dane firmy
Nazwa firmy: PR MOBILITY LIMITED
Company No. 81542504
Adres: Flat A, 15/F, Hillier Commercial Building, 65-67 Bonham Strand East, Sheung Wan, Hongkong
E-mail: info@pr-mobility.com
Strona internetowa: pr-mobility.com
Porozmawiaj z Przemkiem
Umów bezpłatną, 30-minutową rozmowę online o twoich stawach i programie.